sam_zone

信乐团的歌一直很喜欢。

 

如今单飞的阿信又出专辑了，感觉很好，所以推荐一下：）

 

尤其喜欢《伤城》这首歌。

 

好东西共享！呵呵 

太臭了！！！！

 

对乌这场比赛看的实在是窝火！

 

周海兵！我不知道为什么还让他在场上，球，拿不住，传不准，停不了，没有一个技术能说像会踢球的人！解说中断还说他和孙继海渐入佳境，shit！他就是那陀X！

 

体能问题依旧存在，中场接顺老刘还说对方体能下半场会有问题，还要我们队后发制人，果真被别人后发制人了吧。傻

 

组织，战术，更本就不存在，中国队打的配合全部否是自发的，没有任何的战术素养可说，这样的野球谁都会踢。朱广沪只会吹！终于该下课了。防守更傻，杜威就像没这个人存在，还踢个p阿。

 

朱广沪是傻x所以用人布阵肯定是有问题的，换上王栋我赞同，怎么把毛给换下去了这个是不理解的，还有对孙的使用顶上腰是的对的怎么后来又回到后卫了实在是傻。

 

骂完，收摊，走人......

 

又到毕业的时候了，忙毕业设计的学生这时候才算是真正开始“做”毕业设计了。今天成果检查遇到这么一位：

 

A B两人是一组的A负责做管理系统，B负责做报表打印，A唾沫横飞的介绍完了自己的系统，接着到B演示自己的东西“报表打印”。

此生有条不紊的操作着鼠标将A刚刚演示的最后一个页面打开，然后再IE的工具栏里按了一下打印按钮，说：

“这样就可以打印了”

......

 

无语-_-!

脚踝受伤修养一个星期，这个可能是喜欢运动的朋友都会遇到的伤病，因此特此文章与大家共享^^!

 

 

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
　　
　　一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
　　
　　二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也 较轻，可先进行简单的检查。
　　
　　三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
　　
　　四、检查方法：
　　
　　(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
　　
　　(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
　　
　　(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
　　
　　(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
　　
　　五、在踝关节复健治疗方面：
　　
　　美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表(如下图示)，兹说明如下：
　　
　　踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
　　
　　第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
　　
　　第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
　　
　　第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
　　
　　第四阶段：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。
　　
　　第五阶段：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。
　　
　　第六阶段：从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
　　
　　第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100﹪的肌力为止。
　　
　　复健治疗的方法：
　　
　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
　　
　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
　　
　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
　　
　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。
　　
　　水疗：
　　
　　使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
　　
　　先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
　　
　　最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
　　
　　原则有三：
　　
　　(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
　　
　　(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
　　
　　(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
　　
　　活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
　　
　　保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
　　
　　对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
　　
　　等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
　　
　　等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
　　
　　快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
　　
　　跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
　　
　　绕圈跑：(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　
　　绕圈跑：(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　
　　特殊技巧的训练。
　　
　　看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
　　
　　(1)扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；
　　
　　(2)如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药(个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱)，一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。
　　
　　(3)在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
　　
　　(4)视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。

最近觉得没啥歌好听，似乎也习惯了开着电脑不开歌，不过没有音乐似乎还是觉得少些啥：）好心人多多推荐好歌：）中外兼收！^^

 

     从小学开始就喜欢靠着录音机或是随身听睡觉。最早的日子似乎还没有音像店，那个时候找歌磁带还真不容易。记得买的第一个音乐磁带还是在长桥下面的新华书店旧址，好像叫《猛士》外文的disco，很新鲜的感觉，拿了家里的录音机不停的正反放。后来还介绍给朋友，拿回去用双卡的录音机录。上了初中开始有了新概念的老店，而且就开在爷爷家旁边，从那时候开始书桌里面的抽屉一再被清空来放磁带，一个，两个最后放满柜子之后放箱子，这次搬家居然翻出来了这些成货两大袋子，可惜的是早已么用了：（。星星是收藏磁带的始祖，他的磁带数量是我不能企及的，从四大天王的时代开始似乎只要市面出的热门磁带他都有。（这个归功于他中的彩票！小富有了一段时间！）之后就到了cd的阶段了，新概念也越做越大了，文化宫店，文峰店，老板都认识我们呵呵几乎每天放学必出现，在上学，作业，游戏机，足球......那时如此忙碌的日子里听音乐却始终是被坚持下来的。

 

印象中，学生时代的每个阶段都有铭记于心的那么几首歌几张专辑，每每和兄弟们听到它还能一起哼唱着，还能回忆起过去的往事......

 

Enjoy music !Enjoy life!

迷失出到第三季了，虽然是没什么耐性等，但是还是熬不住不看：）似乎越来越接近核心故事了，期待......

 

昨天十六运闭幕了，晚上下火车回家，封路！再一次体现了中国人权保护的滞后，明明家住在里面确要绕行然后步行进去。无语，中国人似乎已经觉得这是司空见惯的事情了。老婆依旧很激动拿着票去了体育馆A区看明星去了，回来嗓子哑了，呵呵。

 

瞎忙活了好一阵子了，终于有时间安顿下来理理思绪了。以前的打算的计划似乎都可以实施一下：）期待......

 

其实我对明星的态度一贯是比较平淡的，尤其是娱乐明星，无论港洽会也好还是什么演唱会也好，老婆总会很激动的跑前跑后的看明星，而我只是在一边看热闹。

 

前几天在文峰大世界路过SKII的专柜，正好赶上台湾第一美女萧蔷来做宣传，短短出现几分钟，围满了人。老婆说要看，我便接过东西说：“我拿着，你去看吧。”。那么多的人肯定是挤不到前面去的了，于是我就远远的考着一个柜台歇着，不过几分钟忽然觉得有几个“膘型”大汉向我这边奔过来，接着就看到拉着个女的一起在奔，走到离我一米不到的地方，定睛一看，这不就是萧蔷吗。化着浓妆，真人还是漂亮的，老婆站在我旁边不远处也看着，激动着。人群就象浪一样朝我们这里扑过来，膘汉们拉着美女在前面逃，就这样美女退场了。真不知道他们到底想看什么？离的那么近看也不过就是个人而已。呵呵^^幽默